たんぱく質もとれる！きな粉バナナの蒸しケーキ

「子どもと一緒に食べられる栄養おやつがほしい」

そんなダイエット中のママにおすすめなのが、この“きな粉バナナの蒸しケーキ”です。

レンジ3分で完成なのに、たんぱく質・鉄・カルシウム・食物繊維が一度にとれる優秀おやつ。
朝ごはんにもぴったりの簡単レシピです✨

yuko

甘いものをガマンするんじゃなくて、“栄養のとれるおやつ”に変えるのがダイエット成功のコツです♡

レシピのポイント

• たんぱく質15gで満足感アップ＆筋肉の材料にも
• 鉄・カルシウム・食物繊維もしっかりとれる
• 材料4つを混ぜてレンジ3分の時短レシピ
• 子どもと一緒に食べられるから、朝食・おやつに大活躍

材料（1人分）

作り方

1. バナナをタッパーに入れてフォークでつぶします。
2. きな粉・卵・ベーキングパウダーを加えて、なめらかになるまでよく混ぜます。
3. ふんわりラップをして、電子レンジ600Wで3分加熱します。
4. 少し冷ましてから容器から取り出し、お好みの大きさに切れば出来上がりです♪

含まれる栄養（1人分）

最後に

「この蒸しケーキは“ただ甘いだけ”じゃなくて、たんぱく質15g・鉄・カルシウム・食物繊維までとれる栄養おやつ。
朝食がパンだけになりがちなママや、ダイエット中でも甘いものがやめられない方にこそ試してほしいメニューです♪

yuuko

管理栄養士

現在は沖縄県内の老人ホームに勤務中。 「子ども達の笑顔と健康を支える土台作り」を忙しいママでも取り入れられるオリジナル簡単ダイエットレシピや個別相談を行いお一人お一人に合ったお食事指導でサポートしています。