塩サバのおろしかけ

　青魚は家庭で週一以上食べてほしい！くらい栄養豊富な食材✨

サバに含まれるEPA,DHAは血液サラサラ効果や、脳を活性化させる効果があり、
体を作るたんぱく質、骨を強くするビタミンD、
貧血予防の鉄やビタミンB６やB12 も豊富です(^^♪

超絶おススメ食品です‼

含まれている栄養素、栄養成分は

魚を積極的に食べることで体に良い脂質をとる事が出来ます♩

ゆうこ

青魚を週1以上食べよう♩

　サバ、いわし、あじ、サンマなどの青魚は日頃取りづらい栄養素が豊富で体にも良い効果が多いので積極的に取り入れたい食材です。

青魚に含まれるEPA、DHAは体の健康だけでなく脳の機能にも嬉しい効果が期待できます！
集中力をつけて頭が良くなりたいお子様から、記憶力の向上や認知症予防を図りたい高齢者の方も。

老若男女みんなに毎週食べてほしいおススメ食材です♩
ぜひ食卓に登場させてくださいね(^^

yuuko

管理栄養士

現在は沖縄県内の老人ホームに勤務中。 「子ども達の笑顔と健康を支える土台作り」を忙しいママでも取り入れられるオリジナル簡単ダイエットレシピや個別相談を行いお一人お一人に合ったお食事指導でサポートしています。