レシピ集

トマトとしらすのさっぱりサラダ♩

yuko
トマトとしらすのさっぱりサラダ(4人分)
  • トマト             2個
  • しらす             30g   
  • 大葉              5枚
  • お好きなドレッシング      適量  

 トマトと大葉をカットして和えるだけの簡単一品料理‼
栄養満点で抗酸化作用もばっちり♩
ちゃちゃっと準備して彩りが添えられます(^^♪

含まれている栄養素、栄養成分は

栄養素、栄養成分カラダへの働き
リコピントマトの赤い色素リコピンには強い抗酸化作用があります。
ビタミンⅭ抗酸化作用。コラーゲンの生成。鉄の吸収促進。
カリウムむくみ解消。高血圧予防。筋肉の収縮に関わる。
ビタミンA目や皮膚の粘膜の健康。美肌効果。アンチエイジング。視力のもとになる。感染症予防。
ビタミンDカルシウムの吸収促進。骨の成長促進。免疫機能の調整。
トマトとしらすのさっぱりサラダの栄養

トマトのリコピンやしらすのビタミンD、しそのビタミンAなど。
美肌に強い栄養素がたくさん✨

ゆうこ
ゆうこ

生野菜を手軽に取り入れよう♩

 生の野菜には酵素がたくさん入っています。積極的に毎日食べたいですね!
その中でもトマトは簡単に取り入れられるお手軽食材♩
しらすのビタミンDや大葉のビタミンAも加わり抗酸化抜群のサラダ✨

簡単だけど栄養ばっちりなサラダ!
食卓に彩りが足りない時に作ってみてください(^^♪



ABOUT ME
yuuko
yuuko
管理栄養士
現在は沖縄県内の病院勤務中。 また、「子ども達の笑顔と健康を支える土台作り」を忙しいママでも取り入れられるオリジナル簡単レシピで個別にサポートしています。
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