【レシピ】超簡単！レンチン豚もやし♩
yuko
管理栄養士ゆうこの簡単栄養
トマトとしらすのさっぱりサラダ♩
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トマトとしらすのさっぱりサラダ（4人分）
- トマト 2個
- しらす ３0ｇ
- 大葉 5枚
- お好きなドレッシング 適量
トマトと大葉をカットして和えるだけの簡単一品料理‼
栄養満点で抗酸化作用もばっちり♩
ちゃちゃっと準備して彩りが添えられます(^^♪
含まれている栄養素、栄養成分は
| 栄養素、栄養成分 | カラダへの働き |
|---|---|
| リコピン | トマトの赤い色素リコピンには強い抗酸化作用があります。 |
| ビタミンⅭ | 抗酸化作用。コラーゲンの生成。鉄の吸収促進。 |
| カリウム | むくみ解消。高血圧予防。筋肉の収縮に関わる。 |
| ビタミンA | 目や皮膚の粘膜の健康。美肌効果。アンチエイジング。視力のもとになる。感染症予防。 |
| ビタミンD | カルシウムの吸収促進。骨の成長促進。免疫機能の調整。 |
トマトのリコピンやしらすのビタミンD、しそのビタミンAなど。
美肌に強い栄養素がたくさん✨
生野菜を手軽に取り入れよう♩
生の野菜には酵素がたくさん入っています。積極的に毎日食べたいですね！
その中でもトマトは簡単に取り入れられるお手軽食材♩
しらすのビタミンDや大葉のビタミンAも加わり抗酸化抜群のサラダ✨
簡単だけど栄養ばっちりなサラダ！
食卓に彩りが足りない時に作ってみてください(^^♪
ABOUT ME
現在は沖縄県内の老人ホームに勤務中。
「子ども達の笑顔と健康を支える土台作り」を忙しいママでも取り入れられるオリジナル簡単ダイエットレシピや個別相談を行いお一人お一人に合ったお食事指導でサポートしています。
