作り置き必須！栄養切り干し大根
yuko
管理栄養士ゆうこの簡単栄養
太らない！チョコバナナブラウニー
yuko
材料（1人分）
- バナナ：1個
- 卵：1個
- ココアパウダー：大さじ1.5
- メープルシロップ：大さじ１
- ナッツ：適量
おいしくて太らない
作り方
- タッパーにバナナを入れて潰します。
- メープルシロップ、卵、ココアを入れて混ぜナッツを散らします。
- レンジ600Wで3分30秒チンしたら出来上がりです
| 栄養素、栄養成分 | カラダへの働き |
|---|---|
| タンパク質：9.3g | 体を作る！筋肉、血液、内臓、抗体をつくる！ |
| 脂質：7.8g | ホルモンと細胞の材料！摂りすぎは即・脂肪に… |
| 炭水化物：38.9g | 動くエネルギー源！我慢しすぎると代謝ダウン！ |
| 食物繊維：3.6g | 腸内環境を良くする。大腸がんのリスクを減らす。 生活習慣病の予防。 |
| 鉄：2.7g | 赤血球の材料、酸素を体中に運ぶ |
鉄分たっぷりで、ダイエットにも成長期のお子さんにもとってもおすすめなんです♫
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さいごに
鉄分たっぷり♪女性にも子供にもおススメおやつです♫
一時的に頑張るダイエットじゃなくて、ずっと続けられるダイエットの方でリバウンド無し！の食生活を身に付けたい！
やっぱり栄養取ること。これが大事なんだよね！！
ABOUT ME
現在は沖縄県内の老人ホームに勤務中。
「子ども達の笑顔と健康を支える土台作り」を忙しいママでも取り入れられるオリジナル簡単ダイエットレシピや個別相談を行いお一人お一人に合ったお食事指導でサポートしています。
